Instructies:
- Start vanuit de natuurlijke positie waar je, je biceps in ontspannen toestand hebt met je rug naar het cable station.
- Start aan de zwakke zijde, houd een rechte rug en plaats je been van de zwakke zijde iets naar voren, en je sterke zijde iets naar achteren voor voldoende stabiliteit.
- Houd je arm gedurende de beweging naast je zij, start net achter je billen en laat je elleboog halverwege tot bovenin de bewegingsbaan minimaal naar voren komen.
- Experimenteer met de afstand tussen je lichaam en het cable station waarmee je de biceps het prettigst belast. Probeer vanuit daar altijd dezelfde afstand te gebruiken voor de oefening.
