Hamer curl - FITNESSSCHEMAS.NL

Geen artikelen in wagentje

Hamer curl

Beoordeling
(1 Stem)
Hamer curl - 8.0 out of 10 based on 1 vote

horizontal rotation

Instructies:

  1. Neem in beide handen een dumbbell.
  2. Zorg ervoor dat je handpalmen naar je lichaam toewijzen en dat de gewichten los van je lichaam hangen.
  3. Breng de dumbbell langzaam omhoog richting je schouder. Doe dit zo geconcentreerd mogelijk.
  4. Bij het omhoog brengen houd je de bovenarm zo stil mogelijk. De beweging maak je dus volledig met je onderarm terwijl je bovenarm in dezelfde positie blijft.
  5. Knijp boven in de beweging je biceps samen en laat de dumbbell vervolgens langzaam en gecontroleerd naar beneden zakken.