Instructies:
- Knijp je schouderbladen samen en plaats de stang op je bovenrug.
- Til het gewicht uit en loop 3 stappen naar achteren.
- Positioneer je voeten rond - of iets breder dan - schouderbreedte en draai deze een aantal graden naar buiten.
- Zak zo diep mogelijk, terwijl je bekken in een neutrale positie blijft. Let er op dat je onderrug niet gaat bollen (dit doe je door je knieën naar buiten te duwen en tussen je benen te zitten).
- Vlak voordat je een squat maakt, helpt het om diep adem te halen via je buik, je core tijdens elke herhaling gespannen te houden en uit te ademen wanneer je weer recht staat.
