Hip trust - FITNESSSCHEMAS.NL

Geen artikelen in wagentje

Hip trust

Beoordeling
(2 stemmen)
Hip trust - 8.0 out of 10 based on 2 votes

horizontal rotation

Instructies:

  1. Leg een halterstang met een kussentje (bar pad) voor een trainingsbankje en controleer of het bankje stevig staat.
  2. Leg je schouderbladen vervolgens op het bankje neer.
  3. Plaats je voeten stevig op de grond en leg de stang op je schaambot.
  4. Druk het gewicht omhoog en let erop dat je de kracht uit je bilspieren haalt.
  5. Kom omhoog tot je knieën zich in een hoek van 90 graden bevinden.
  6. Zak nu weer rustig naar beneden terwijl je, je billen, hamstrings en buikspieren op spanning houdt.
  7. Op het moment dat je billen bijna de vloer raken / net iets boven je enkels hangen begin je met je volgende herhaling.