Instructies:
- Ga rechtop staan met je schouder van je sterke kant naast de kabelmachine en zet je benen op schouderbreedte uit elkaar. Begin met je zwakste been, en maak een enkel bevestiging vast. Plaats je hand, ook weer van je zwakste / verste kant op de heupen, terwijl je met de andere hand / sterkste kant de kabelmachine vasthoudt.
- Start met je enkel gekruist over de andere en hef het been zijdelings zo hoog mogelijk op. Pauzeer en beweeg terug naar de startpositie.
