Instructies:
- Begin met je zwakke kant en positioneer je met deze kant zijdelings en net iets voor het kabelstation in schuttershouding. Zit op de knie van je sterkste kant, en plaats je voet van de zwakke kant plat op de grond.
- Let op dat het kabelstation in 1 lijn zit met de ‘fly’ beweging, waarbij de beweging van tepelhoogte (zwakke kant) naar schouderhoogte (sterkte kant, gewicht op spanning) gaat en stel het station zo in dat je een volledige bewegingsbaan voor de borstspieren hebt.
- Maak gebruik van een neutrale grip, strek je arm voor 99% naar achteren en breng je pols zoveel mogelijk naar binnen wanneer je bij je schouder aankomt om de beweging te vergroten.
- Wanneer je arm (door)buigt, kap je de set direct af.
